Las vitaminas son esenciales para que el cuerpo humano funcione correctamente. La falta de vitaminas puede conducir a un sistema inmune debilitado y otros problemas de salud. Debido a que las vitaminas ayudan con muchas funciones esenciales en el cuerpo, es necesario tener una multivitamina diaria para garantizar que obtenga los nutrientes que necesita. Saber qué vitaminas son buenas para su piel pueden prevenir problemas de salud comunes, como el acné y la piel seca.
Las vitaminas son esenciales para su piel
Las vitaminas son esenciales para su cuerpo Para funcionar correctamente, pero las vitaminas también juegan un papel indispensable en su apariencia. Puede prevenir muchos problemas de salud, como el acné o la piel seca, proporcionando a su cuerpo los nutrientes adecuados.
Ayuda a tu cuerpo a permanecer hidratado
La vitamina más importante para mantener su piel sana es el agua. El agua ayudará a eliminar las toxinas de su cuerpo, y le ayuda a verse y sentirse más saludable y mantener sus células hidratadas. Mantener su cuerpo hidratado permite que todas las vitaminas funcionen correctamente en el cuerpo, por lo que el agua debería ser una parte importante de la dieta de cualquier persona.
Las multivitaminas líquidas son una excelente manera de proporcionar a su cuerpo la cantidad adecuada de vitaminas que necesita al tiempo que se asegura de obtener suficiente agua cada día. Además, beber agua en lugar de comer alimentos puede ayudar a reducir las calorías, lo que lleva a un aumento de peso no deseado si no se come con moderación.
¿Qué vitaminas son buenas para tu piel?
¿Qué vitaminas son buenas para tu piel? Un multivitamínico diario proporcionará muchos de los nutrientes que necesita para mantener su piel sana, pero aquí hay algunas vitaminas específicas que pueden afectar positivamente la salud y la apariencia de su piel.
C vitaminas
La vitamina C a menudo se usa como antioxidante en productos de belleza porque ayuda a combatir los radicales que pueden dañar las membranas celulares. La vitamina C también promueve la producción de colágeno, lo que lo ayuda a mantener una piel suave y firme. La vitamina C se encuentra en pimientos rojos, naranjas, fresas, col rizada, brócoli y coles de Bruselas.
Aloe vera
Las hierbas desintoxicantes de aloe vera se han utilizado medicinalmente durante siglos. Es beneficioso para hidratar la piel porque penetra profundamente en la piel para ayudar a liberar toxinas.
Ácidos grasos omega-3
El aceite de pescado es conocido por sus beneficios cardíacos, pero también hace maravillas para su piel. Los omega-3 pueden evitar la sequedad y el agrietamiento de la piel causada por demasiada exposición al sol. También ayudan a prevenir manchas oscuras en la piel. La linaza, las semillas de calabaza y las nueces contienen ácidos grasos omega-3 que también pueden promover la salud de su piel.
Vitamina D
La vitamina D se conoce como la "vitamina del sol" porque su cuerpo lo hace cuando está al sol. La vitamina D también ayuda a promover una piel sana al prevenir las arrugas y el acné. El aceite de hígado de bacalao, el salmón, el atún, los huevos y la leche son excelentes fuentes de vitamina D.
Vitamina E
La vitamina E es alta en antioxidantes y puede ayudar a su piel a mantener sus niveles de humedad natural. Es especialmente efectivo si usa una crema tópica que proporciona vitamina E, como el retinol o el hidroxi ácido alfa. Las semillas de girasol, las almendras y las espinacas son excelentes fuentes de vitamina E.
Vitamina K
La vitamina K de Kin significa "vitamina de coagulación", y ayuda a su cloque de sangre correctamente. Sin embargo, K también puede ayudarlo a mantener una piel saludable al alentar el crecimiento celular nuevo
áreas sobre dañadas. Las verduras de hoja verde son una buena fuente de vitamina K.
Vitamina A
Si desea evitar desarrollar arrugas o acné, intente agregar zanahorias, cerezas y albaricoques en su dieta regularmente. Todos estos alimentos son ricos en vitamina A y pueden ayudar a que su piel mantenga el nivel de humedad adecuado para que no se seque a medida que envejece.
Habla con tu médico antes
Como con la mayoría de las cosas, siempre debe hablar con su médico sobre cómo tomar vitaminas. Los suplementos de vitaminas pueden interactuar con ciertos medicamentos y causar efectos secundarios graves si no tiene cuidado. Asegúrese de que cualquier suplemento de vitaminas sea seguro para su cuerpo antes de comenzar un régimen.
Además de usar siempre equipo de seguridad y ropa para protección, como sol de ala de ala ancha y otra ropa protectora para mantenerte seguro y saludable.
Si tiene alguna inquietud, asegúrese de programar un chequeo con su médico.
