Todos sabemos que el estrés es malo para nuestra salud y felicidad. Pero, ¿qué pasaría si pudiéramos encontrar una manera de aliviarlo naturalmente? Caminar puede ser la respuesta. La investigación muestra que caminar tiene muchos beneficios, incluida la mejor salud mental y la salud física. También te ofrece tiempo para limpia tu cabeza y relájate. Para aquellos que necesitan más razones para caminar, ¡aquí hay algunas razones por las cuales caminar es bueno para su salud! 
Caminar ayuda con los objetivos de pérdida de peso Cuando camina enérgicamente (3 millas por hora), quema aproximadamente 400 calorías por hora. ¡Eso es suficiente para compensar la mayor parte de la diferencia entre comer en exceso en una comida o tomar muy pocas calorías todos los días! Y debido a que caminar quema la grasa, también dará un gran paso hacia la pérdida de peso saludable. Caminar es un descanso energizante Tomar breves descansos para caminar durante todo el día te da explosiones de energía y hace que las tareas sean menos tediosas. Además, es un buen sustituto del café u otros reclutamiento rápido porque no te deja con un chapuzón en energía más tarde. Caminar mejora tu estado de ánimo Una cantidad saludable de actividad física puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión y evitar que regresen. Entonces, si te sientes deprimido, ¡suelta lo que estás haciendo y salga a caminar!
¿Qué es el estrés?
El estrés es una condición dañina que afecta a nuestros cuerpos. Cuando las personas están estresadas, sus cuerpos liberan adrenalina y cortisol en el torrente sanguíneo para preparar su cuerpo para luchar o huir del peligro. Cuando esto sucede a menudo, ¡puede volverse estresante! Nuestros cuerpos están diseñados para lidiar con el estrés como ocurrencia a corto plazo. Sin embargo, si nos encontramos regularmente en condiciones estresantes, puede afectar significativamente nuestra salud.¿Cómo nos afecta el estrés?
Muchas condiciones de salud se han relacionado con el estrés. Por ejemplo, el estrés puede causar dolores de cabeza, nerviosismo y trastornos del sueño. Además, los estudios muestran que el estrés también puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y presión arterial alta. Las mujeres que experimentan estrés también tienen más probabilidades de desarrollar depresión que los hombres que soportan estresores persistentes en sus vidas.¿Cómo puedo aliviar el estrés?
Descubrir cómo se siente cuando está estresado lo ayudará a aprender nuevas formas de aliviar la tensión y relajar su mente y su cuerpo. Desafortunadamente, el estrés afecta a las personas de manera diferente, por lo que no hay una forma universal de aliviar el estrés para todos. El alivio del estrés puede ser tan simple como caminar por el parque o escuchar música que disfruta. También puede intentar un diario de sus pensamientos y sentimientos sobre lo que te estresa para sacar las cosas de tu pecho. Cuando sea posible, hable con familiares y amigos que puedan brindar comodidad durante los tiempos estresantes.- Aquí hay formas simples de aliviar su estrés:
- Pase tiempo con amigos y familiares
- Busca un pasatiempo o actividad que disfrutes
- Ejercicio para liberar la tensión y aumentar el estado de ánimo
- Tómese un descanso del trabajo y las obligaciones sociales
- Lea un libro o revista mientras está acostado
- Prueba el yoga, la respiración profunda o la meditación
- Ver películas divertidas o leer chistes en línea
- Visite a un terapeuta o consejero
- Crear un plan de manejo del estrés
- Habla con alguien sobre lo que te estresa
- Obtenga un trabajo a tiempo parcial o encuentre pasatiempos que le brinden alegría y alivian la tensión
