We weten allemaal dat stress slecht is voor onze gezondheid en geluk. Maar wat als we een manier zouden kunnen vinden om het op natuurlijke wijze te verlichten? Lopen kan het antwoord zijn. Onderzoek toont aan dat lopen veel voordelen heeft, waaronder een verbeterde geestelijke gezondheid en lichamelijke gezondheid. Het biedt je ook tijd om Maak je hoofd vrij en ontspan. Voor degenen die meer reden nodig hebben om te gaan wandelen, zijn hier enkele redenen waarom wandelen goed is voor uw gezondheid! 
Lopen helpt bij doelen voor gewichtsverlies Als je stevig loopt (3 mijl per uur), verbrand je ongeveer 400 calorieën per uur. Dat is genoeg om het grootste deel van het verschil te maken tussen te veel eten bij één maaltijd of elke dag te weinig calorieën in te nemen! En omdat het lopen van vet doorlopen, zul je ook een grote stap zetten om gezond af te vallen. Wandelen is een energieke pauze Het nemen van korte looppauzes gedurende uw dag geeft u uitbarstingen van energie en maakt taken minder vervelend. Bovendien is het een goede vervanging voor koffie of andere snelle pick-me-ups omdat het je later niet met een duik in energie laat. Wandelen verbetert je humeur Een gezonde hoeveelheid lichamelijke activiteit kan helpen depressiesymptomen te verlichten en te voorkomen dat ze terugkomen. Dus, als je je neerslaat, laat je vallen wat je doet en ga wandelen!
Wat is stress?
Stress is een schadelijke toestand die ons lichaam beïnvloedt. Wanneer mensen gestrest zijn, geven hun lichamen adrenaline en cortisol in de bloedbaan om je lichaam voor te bereiden om te vechten of weg te rennen van gevaar. Wanneer dit vaak gebeurt, kan het stressvol worden! Onze lichamen zijn ontworpen om met stress om te gaan als een optreden op korte termijn. Als we ons echter regelmatig in stressvolle omstandigheden bevinden, kan dit onze gezondheid aanzienlijk beïnvloeden.Hoe beïnvloedt stress ons?
Veel gezondheidsproblemen zijn gekoppeld aan stress. Stress kan bijvoorbeeld hoofdpijn, nervositeit en slaapstoornissen veroorzaken. Bovendien tonen studies aan dat stress ook uw risico op hartaandoeningen, beroerte en hoge bloeddruk kan verhogen. Vrouwen die stress ervaren, hebben ook meer kans om depressie te ontwikkelen dan mannen die aanhoudende stressoren in hun leven doorstaan.Hoe kan ik stress verlichten?
Door te ontdekken hoe je je voelt wanneer je gestrest bent, kun je nieuwe manieren leren om spanning te verlichten en je geest en lichaam te ontspannen. Helaas beïnvloedt stress mensen anders, dus er is geen universele manier om stress voor iedereen te verlichten. Stressverlichting kan zo eenvoudig zijn als door het park lopen of naar muziek luisteren die je leuk vindt. Je zou ook kunnen proberen je gedachten en gevoelens te journalen over wat je benadrukt om dingen van je borst te krijgen. Praat indien mogelijk met familie en vrienden die tijdens stressvolle tijden comfort kunnen bieden.- Hier zijn eenvoudige manieren om uw stress te verlichten:
- Breng tijd door met vrienden en familie
- Zoek een hobby of activiteit die je leuk vindt
- Oefening om spanning vrij te geven en de stemming te vergroten
- Neem een pauze van werk en sociale verplichtingen
- Lees een boek of tijdschrift terwijl u ligt
- Probeer yoga, diepe ademhaling of meditatie
- Bekijk grappige films of lees grappen online
- Bezoek een therapeut of raadgever
- Maak een stressmanagementplan
- Praat met iemand over wat je benadrukt
- Krijg een parttime baan of vind hobby's die je vreugde brengen en spanning verlichten
