Sappiamo tutti che lo stress fa male alla nostra salute e felicità. E se potessimo trovare un modo per alleviarlo in modo naturale? Camminare può essere la risposta. La ricerca mostra che la camminata ha molti benefici, tra cui un miglioramento della salute mentale e della salute fisica. Ti offre anche tempo per cancella la testa e rilassati. Per coloro che hanno bisogno di più motivi per fare una passeggiata, ecco alcuni motivi per cui camminare fa bene alla salute! 
Camminare aiuta con gli obiettivi di perdita di peso Quando cammini velocemente (3 miglia all'ora), bruci circa 400 calorie all'ora. Questo è abbastanza per compensare la maggior parte tra il cibo eccessivo a un pasto o prendere troppo poche calorie ogni giorno! E poiché Walking Burns Fat, farai anche un grande passo verso la perdita di peso in modo sano. Camminare è una pausa energizzante Fare brevi pause durante la giornata ti dà esplosioni di energia e rende i compiti meno noiosi. Inoltre, è un buon sostituto per il caffè o altri pick-me-up rapidi perché non ti lascia con un tuffo di energia in seguito. Camminare migliora il tuo umore Una quantità sana di attività fisica può aiutare ad alleviare i sintomi della depressione e impedire loro di tornare. Quindi, se ti senti giù, lascia cadere quello che stai facendo e fai una passeggiata!
Cos'è lo stress?
Lo stress è una condizione dannosa che colpisce i nostri corpi. Quando le persone sono stressate, i loro corpi rilasciano adrenalina e cortisolo nel flusso sanguigno per preparare il tuo corpo a combattere o scappare dal pericolo. Quando ciò accade spesso, può diventare stressante! I nostri corpi sono progettati per affrontare lo stress come evento a breve termine. Tuttavia, se ci troviamo regolarmente in condizioni stressanti, può avere un impatto significativo sulla nostra salute.In che modo lo stress ci influenza?
Molte condizioni di salute sono state collegate allo stress. Ad esempio, lo stress può causare mal di testa, nervosismo e disturbi del sonno. Inoltre, gli studi dimostrano che lo stress può anche aumentare il rischio di malattie cardiache, ictus e ipertensione. Le donne che sperimentano stress hanno anche maggiori probabilità di sviluppare depressione rispetto agli uomini che sopportano fattori di stress persistenti nella loro vita.Come posso alleviare lo stress?
Scoprire come ti senti quando sei stressato ti aiuterà a imparare nuovi modi per alleviare la tensione e rilassare la mente e il corpo. Sfortunatamente, lo stress colpisce le persone in modo diverso, quindi non esiste un modo universale per alleviare lo stress per tutti. Il sollievo da stress può essere semplice come camminare attraverso il parco o ascoltare la musica che ti piace. Potresti anche provare a scrivere per il giornale a fare i tuoi pensieri e dei tuoi sentimenti su ciò che ti sta stressando per toglierti le cose dal petto. Quando possibile, parla con la famiglia e gli amici che possono offrire conforto durante i periodi di stress.- Ecco semplici modi per alleviare lo stress:
- Trascorri del tempo con amici e familiari
- Cerca un hobby o un'attività che ti piace
- Esercizio per rilasciare tensione e aumentare l'umore
- Prendi una pausa dal lavoro e dagli obblighi sociali
- Leggi un libro o una rivista mentre sei sdraiato
- Prova yoga, respirazione profonda o meditazione
- Guarda film divertenti o leggi battute online
- Visita un terapista o un consulente
- Crea un piano di gestione dello stress
- Parla con qualcuno di ciò che ti sta stressando
- Ottieni un lavoro part-time o trova hobby che ti danno gioia e allevia la tensione
