Vitamiinit ovat välttämättömiä ihmiskehon toiminnan oikein. Vitamiinien puute voi johtaa heikentyneeseen immuunijärjestelmään ja muihin terveysongelmiin. Koska vitamiinit auttavat monissa kehon olennaisissa toiminnoissa, on tarpeen saada päivittäinen multivitamiini varmistaaksesi, että saat tarvitsemasi ravintoaineet. Tietäminen, mitkä vitamiinit ovat hyviä ihollesi, voi estää yleisiä terveysongelmia, kuten akne ja kuiva iho.
Vitamiinit ovat välttämättömiä ihollesi
Vitamiinit ovat välttämättömiä kehollesi Toimiaksesi oikein, mutta vitamiineilla on myös välttämätön rooli ulkonäkissäsi. Voit estää monia terveysongelmia, kuten akne tai kuiva iho, tarjoamalla kehollesi asianmukaiset ravintoaineet.
Auta kehoasi pysymään hydratoituna
Tärkein vitamiini ihosi terveen pitämiseen on vesi. Vesi auttaa poistamaan toksiineja kehostasi, ja se auttaa sinua näyttämään ja tuntemaan olonsa terveellisemmäksi ja pitämään solut hydratoituneina. Kehosi hydratoituneen pitäminen antaa kaikkien vitamiinien toimia oikein kehossa, joten veden tulisi olla merkittävä osa kenenkään ruokavaliota.
Nestemäiset multivitamiinit ovat erinomainen tapa tarjota kehollesi asianmukainen määrä vitamiineja, joita se tarvitsee ja varmistaa samalla, että saat riittävästi vettä joka päivä. Lisäksi juomavesi ruoan syömisen sijasta voi auttaa vähentämään kaloreita, mikä johtaa ei -toivottuun painonnousuun, jos sitä ei syödä maltillisesti.
Mitkä vitamiinit ovat hyviä ihollesi?
Mitkä vitamiinit ovat hyviä ihollesi? Päivittäinen multivitamiini tarjoaa monia ravintoaineita, joita tarvitset ihosi pitämiseksi terveenä, mutta tässä on joitain erityisiä vitamiineja, jotka voivat vaikuttaa positiivisesti ihosi terveyteen ja ulkonäköön.
C -vitamiineja
C -vitamiinia käytetään usein antioksidanttina kauneustuotteissa, koska se auttaa torjumaan radikaaleja, jotka voivat vahingoittaa solukalvoja. C -vitamiini edistää myös kollageenin tuotantoa, mikä auttaa sinua ylläpitämään sileää ja kiinteää ihoa. C -vitamiinia löytyy punaisista paprikoista, appelsiineista, mansikoista, lehtikaalista, parsakaalista ja ruusukaalista.
Aloe vera
Detoksifioivia yrttejä aloe veraa on käytetty lääkinnällisesti vuosisatojen ajan. Se on hyödyllistä ihon kosteuttamisessa, koska se tunkeutuu syvälle ihoon auttamaan toksiineja vapauttamaan.
Omega-3-rasvahapot
Kalaöljy tunnetaan sydämensä eduista, mutta se myös ihmeitä ihollesi. Omega-3: t voivat estää ihon kuivumista ja halkeilua, jotka aiheutuvat liian suuresta auringonvalotuksesta. Ne auttavat myös estämään ihon tummia pisteitä. Pellavansiemenet, kurpitsansiemenet ja saksanpähkinät sisältävät omega-3-rasvahappoja, jotka voivat edistää myös ihosi terveyttä.
D -vitamiini
D -vitamiini tunnetaan "auringonpaisteeksi", koska kehosi tekee sen, kun olet auringossa. D -vitamiini auttaa myös edistämään terveellistä ihoa estämällä ryppyjä ja aknetta. COD -maksaöljy, lohi, tonnikala, munat ja maito ovat kaikki erinomaisia.
E -vitamiini
E -vitamiinin antioksidantteja on korkea ja voi auttaa ihoasi ylläpitämään luonnollista kosteustasoa. Se on erityisen tehokasta, jos käytät ajankohtaista kermaa, joka tarjoaa E -vitamiinia, kuten retinolia tai alfa -hydroksihappoa. Auringonkukansiemenet, mantelit ja pinaatti ovat kaikki erinomaisia E -vitamiinin lähteitä
K -vitamiini
Kin -vitamiini tarkoittaa "hyytymistä vitamiinia", ja se auttaa veren hyytymistäsi kunnolla. K voi kuitenkin auttaa sinua ylläpitämään terveellistä ihoa kannustamalla uuden solujen kasvua
vaurioituneilla alueilla. Vihreät lehtivihannekset ovat hyvä K. -vitamiinin lähde.
A -vitamiini
Jos haluat estää itsesi kehittämästä ryppyjä tai aknetta, yritä lisätä porkkanoita, kirsikoita ja aprikooseja ruokavalioon säännöllisesti. Nämä elintarvikkeet ovat kaikki runsaasti A -vitamiinia, ja ne voivat auttaa saamaan ihosi ylläpitämään oikeaa kosteustasoa, jotta se ei kuivua vanhetessasi.
Keskustele lääkärisi kanssa aiemmin
Kuten useimmissa asioissa, sinun tulee aina puhua lääkärisi kanssa vitamiinien ottamisesta. Vitamiinilisät voivat olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa ja aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia, jos et ole varovainen. Varmista, että mikä tahansa vitamiinilisä on vartalollesi turvallinen ennen ohjelman aloittamista.
Sen lisäksi, että käytät aina turvavarusteita ja vaatteita suojaamiseksi, kuten leveä reunat aurinko ja muut suojavaatteet pitääksesi sinut turvassa ja terveenä.
Jos sinulla on huolenaiheita, muista ajoittaa tarkistus lääkärisi kanssa.
