Vi ved alle, at stress er dårligt for vores helbred og lykke. Men hvad nu hvis vi kunne finde en måde at lindre det naturligt på? Walking kan være svaret. Forskning viser, at vandring har mange fordele, herunder forbedret mental sundhed og fysisk sundhed. Det giver dig også tid til Ryd dit hoved og slap af. For dem, der har brug for mere grund til at gå en tur, her er nogle grunde til, at det er godt for dit helbred! 
Walking hjælper med vægttabsmål Når du går hurtigt (3 miles i timen), brænder du omkring 400 kalorier i timen. Det er nok til at udgøre det meste af forskellen mellem overspisning ved et måltid eller indtage for få kalorier hver dag! Og fordi gående brænder fedt, tager du også et stort skridt mod sundt at tabe sig. Walking er en energigivende pause At tage korte vandrende pauser i hele din dag giver dig bursts af energi og gør opgaver mindre kedelige. Derudover er det en god erstatning for kaffe eller andre hurtige pick-ups, fordi det ikke efterlader dig med en dukkert i energi senere. Walking forbedrer dit humør En sund mængde fysisk aktivitet kan hjælpe med at lette depressionssymptomer og forhindre dem i at vende tilbage. Så hvis du føler dig nede, skal du slippe det, du laver, og gå en tur!
Hvad er stress?
Stress er en skadelig tilstand, der påvirker vores kroppe. Når folk er stressede, frigiver deres kroppe adrenalin og cortisol i blodbanen for at forberede din krop til at kæmpe eller løbe væk fra fare. Når dette ofte sker, kan det blive stressende! Vores kroppe er designet til at håndtere stress som en kortvarig forekomst. Men hvis vi regelmæssigt befinder os i stressede forhold, kan det have væsentlig indflydelse på vores helbred.Hvordan påvirker stress os?
Mange sundhedsmæssige forhold er blevet knyttet til stress. For eksempel kan stress forårsage hovedpine, nervøsitet og søvnforstyrrelser. Derudover viser undersøgelser, at stress også kan øge din risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og højt blodtryk. Kvinder, der oplever stress, er også mere tilbøjelige til at udvikle depression end mænd, der udholder vedvarende stressfaktorer i deres liv.Hvordan kan jeg lindre stress?
At opdage, hvordan du har det, når du er stresset, vil hjælpe dig med at lære nye måder at lindre spændinger og slappe af dit sind og krop på. Desværre påvirker stress mennesker forskelligt, så der er ingen universel måde at lindre stress for alle. Stresslindring kan være så enkel som at gå gennem parken eller lytte til musik, du nyder. Du kan også prøve at journalisere dine tanker og følelser om, hvad der understreger dig for at få tingene væk fra brystet. Når det er muligt, skal du tale med familie og venner, der kan give trøst i stressende tider.- Her er enkle måder at lindre din stress på:
- Tilbring tid med venner og familie
- Søg en hobby eller aktivitet, du nyder
- Træning for at frigive spændinger og øge humøret
- Tag en pause fra arbejde og sociale forpligtelser
- Læs en bog eller magasin, mens du ligger ned
- Prøv yoga, dyb vejrtrækning eller meditation
- Se sjove film eller læse vittigheder online
- Besøg en terapeut eller rådgiver
- Opret en stresshåndteringsplan
- Tale med nogen om, hvad der stresser dig
- Få et deltidsjob, eller find hobbyer, der giver dig glæde og lindrer spændinger
