Det iskolde vejr kommer igen under pandemien. Kolde temperaturer og snefald i dele af landet har lagt en nedkøling på sikrere, udvendige sammenkomster, hvilket driver flere mennesker indendørs. Det kan være udfordrende og anderledes end hvad du er vant til. I betragtning af chancerne for virusoverførsel spørger mange familier, om de skal besøge hinanden og fejre sammen, især hvis de skal rejse for at gøre det. Da sager spikes over hele kloden, vokser vejret også koldere i mange dele af verden. Folk finder alle slags måder at oprette forbindelse, fejre og reflektere. Masser af middage over zoom, små sammenkomster udendørs, omkring brandhuller og på verandaer under opvarmede lamper. Alle tager farerne ved den pandemi alvorligt. De planlægger at ofre store ofre til store personlige omkostninger for at holde sig selv og deres samfund i sikkerhed.Men vinteren betyder ikke, at du skal sidde inde. Med det rigtige gear kan en lille planlægning og øve til de kolde temperaturer hjælpe dig med at tage festlighederne udendørs for at undgå virussen.Pandemien forsvinder ikke endnu, og når vejret vokser koldere og ferien nærmer sig, kan du have spørgsmål om, hvordan du holder dig selv og andre sikre denne vinter. Det er stadig muligt at tage hele eller i det mindste en del af dit sociale liv og festligheder udendørs - og stadig holde dig varm eller i det mindste ikke blive for kold.Når vejret udenfor er skræmmende, er her nogle tip til, hvordan man forbliver varm, sikker og være i stand til at socialisere sig, selv når du er udenfor.
Prøv at bevæge sig.
Lange gåture, vandreture, udendørs skøjteløb, langrend eller enhver aktivitet giver din krops opvarmningssystem et løft. Under et udendørs besøg ville de fleste mennesker blive kolde efter bestemte minutter, men tilføje en aktivitet, og de kan vare et par timer i koldt vejr.
Tøj betyder noget.
Selvfølgelig! Tøj betyder meget. Det tilrådes ikke at bruge bomuld som basislaget om vintervejr - det bevarer fugt, der får dig til at føle dig kold. En fleece, merino uld eller almindelig uld til isolering. Og til sidst en vinterfrakke, der skulle afvise vind og regn.Hænder og fødder har også brug for særlig opmærksomhed. To sokelag kan hjælpe, men løsne dine sko eller købe vinterstøvler lidt større, så de ikke passer for tæt og begrænser blodgennemstrømningen. For hænder er vanter bedre end handsker, fordi de fanger mere varme.Glem ikke en hat. Hvis du pakker din krop i varmt tøj, men glemmer hatten, kan din kropsvarme flygte gennem dit hoved.
Rejser og transport
Som med enhver aktivitet, når du rejser, kører du to risici: at få virussen eller inficere andre med virussen. Når man rejser eller bruger offentlig transport, skal folk altid bære en ansigtsmaske, især når de er i offentlige rum. Så meget som muligt skal du være mindst seks meter væk fra mennesker, der ikke er i din husstand, og undgå at røre ved overflader.
Personlig hygiejne
Virussen overføres gennem kontakt med inficerede mennesker, uanset om disse mennesker viser symptomer eller ej. Det spredes primært gennem de dråber, der kommer ud af en inficeret persons mund eller næse, når de taler, ånde, hoste, nyser, griner eller synger.
En af de vigtigste dele af at være forsigtig er at bære en maske. Brug venligst en ansigtsmaske, når du er ude offentligt og opfordrer andre til at gøre det samme! Ansigtsmasker er vigtige for at reducere infektionshastigheder denne vinter. Din maske skal dække din mund og næse fuldt ud og passe tæt mod dit ansigt.
At bære et ansigtsskjold er også en god praksis.
Vask dine hænder ofte med sæbe og vand i mindst 20 sekunder; Brug en håndrenser med mindst 60% alkohol, når du ikke har adgang til sæbe og vand.
Undgå at røre ved dine øjne, næse og mund. Dæk hoste og nyser. Fjern ikke din maske for at hoste, nyse eller tale med andre.
Undgå tæt kontakt med mennesker, der er syge, selv i dit hjem.
Vær så sund og stærk som muligt.
Det er en god ide at opretholde vaner for Sund spisning og motion. Efterhånden som vejret bliver koldere, kan det være sværere at træne udenfor, men der er stadig måder at forblive aktive om vinteren.Husk også at passe på din mentale sundhed. Kombinationen af pandemien og vinteren kan være virkelig udfordrende for mange mennesker. Det begynder at føles, at virussen har været her for evigt. Uden nogen klar ende i syne kan det være vanskeligt at komme videre. På mange måder har pandemien præsenteret en unik chance for at overveje, nulstille og revurdere det, der betyder noget i vores liv.Selv når pandemien har afbrudt og forstyrret vores liv, lad os alle tænke over, hvad vi kan være taknemmelige for, og vi vil opbygge en stor fremtid for det kommende år.
