Všichni víme, že stres je pro naše zdraví a štěstí špatný. Ale co kdybychom mohli najít způsob, jak to přirozeně zmírnit? Procházka může být odpověď. Výzkum ukazuje, že chůze má mnoho výhod, včetně zlepšeného duševního zdraví a fyzického zdraví. Také vám nabízí čas Vyčistěte hlavu a odpočiňte si. Pro ty, kteří potřebují více důvodů, aby šli na procházku, zde je několik důvodů, proč je chůze dobrá pro vaše zdraví! 
Chůze pomáhá s cíli hubnutí Když chodíte svižně (3 mil za hodinu), spálíte asi 400 kalorií za hodinu. To stačí na to, aby se většinu rozdílu mezi přejídáním při jednom jídle nebo při vstupu do příliš málo kalorií každý den! A protože chůze spálí tuk, budete také učinit velký krok směrem ke zdravé hubnutí. Chůze je energizující přestávka Během vašeho dne vám během vašeho dne dává výbuchy energie a činí úkoly méně únavné. Kromě toho je to dobrá náhrada za kávu nebo jiné rychlé vyzvednutí, protože vás později nenechává s ponořením energie. Chůze zlepšuje vaši náladu Zdravé množství fyzické aktivity může pomoci zmírnit příznaky deprese a zabránit jim v návratu. Takže, pokud se cítíte dolů, uhoďte to, co děláte, a jděte na procházku!
Co je to stres?
Stres je škodlivý stav, který ovlivňuje naše těla. Když jsou lidé stresovaní, jejich těla uvolňují adrenalin a kortizol do krevního řečiště, aby připravili vaše tělo k boji nebo utékání od nebezpečí. Když k tomu dojde často, může se to stát stresujícím! Naše těla jsou navržena tak, aby se zabývala stresem jako krátkodobý výskyt. Pokud se však pravidelně ocitneme ve stresujících podmínkách, může to výrazně ovlivnit naše zdraví.Jak nás ovlivňuje stres?
Mnoho zdravotních stavů bylo spojeno se stresem. Například stres může způsobit bolesti hlavy, nervozitu a poruchy spánku. Studie navíc ukazují, že stres může také zvýšit riziko srdečních chorob, mrtvice a vysokého krevního tlaku. Ženy, které zažívají stres, se také častěji rozvíjejí depresi než muži, kteří ve svém životě snášejí přetrvávající stresory.Jak mohu zmírnit stres?
Objevení, jak se cítíte, když jste stresovaní, vám pomůže naučit se nové způsoby, jak zmírnit napětí a uvolnit svou mysl a tělo. Bohužel stres ovlivňuje lidi jinak, takže neexistuje univerzální způsob, jak zmírnit stres pro všechny. Úleva od stresu může být stejně jednoduchá jako procházka parkem nebo poslouchání hudby, kterou si užíváte. Můžete také zkusit deníky svých myšlenek a pocitů o tom, co vás zdůrazňuje, abyste věci dostali z hrudi. Pokud je to možné, promluvte si s rodinou a přáteli, kteří mohou poskytnout pohodlí během stresujících časů.- Zde jsou jednoduché způsoby, jak zmírnit stres:
- Trávit čas s přáteli a rodinou
- Hledejte koníček nebo aktivitu, kterou si užíváte
- Cvičení pro uvolnění napětí a zvýšení nálady
- Udělejte si pauzu od práce a sociálních závazků
- Přečtěte si knihu nebo časopis, když si vlez
- Vyzkoušejte jógu, hluboké dýchání nebo meditaci
- Sledujte vtipné filmy nebo si přečtěte vtipy online
- Navštivte terapeuta nebo poradce
- Vytvořte plán zvládání stresu
- Promluvte si s někým o tom, co vás zdůrazňuje
- Získejte práci na částečný úvazek nebo najděte koníčky, které vám přinášejí radost a zmírňují napětí
